世界の、ひとかけら。 It's my glance. ---Instagram-

* Lots of snow will be piled up. Yes, So… I'm frozen. *


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日々、発見の瞬間/感情の推移をmemo(*´꒳`*)♪ * * * ブログ記事はこの下より、気まぐれに更新中です。

11キロの減量@1ヶ月

体重なのですが・・・毎度カオスな変化です

ふと気づけば、ここ一ヶ月で11キロほど減ってしまっていました(゚Д゚)

いつも増減の幅が激しすぎ。

IMG_9765.png

緩く減る→急激に減る、で

あばら骨や骨盤の浮いた状態に><。

本当はあと1キロ落としたいのですが

とりあえず現状維持することにしました。

急激に痩せた原因は、お薬の関係が大きいですが

その他にも、引っ越し、仕事の掛け持ちで休みなく働いてた、徹夜も多かった、etc.

いろんな要因があったんだと思います。

仕事に関しては、まだまだ忙しくて

本業を半日休むにしても、他の仕事の依頼が来るなど

当分ゆっくりした時間を取れる目途はつかないのですが

ちょこちょこ、隙を見つけては休憩できたらいいなと思います・・・。

身体を壊したら、何にもできなくなってしまいますもんね><。

*

九州の方での地震、心配です・・・

友人も多数いるので、みんな無事でいてくれますように

少しでも早く、地震が収まってくれますように(ノω;)

願う事と、ちびっとの募金くらいしか出来ませんが

九州が早く平穏を取り戻せますように・・・



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不眠症にもほどがある。

私が一番記録を取りたかった睡眠の質ですが

他のFitbit仲間の睡眠を見せてもらって、愕然!

だって、紺色が殆ど。しかもみんなびよーん!

えええ・・・そんなのどうやったらなるんですか・・・

てか、普通の人はそうなんですね><

私の睡眠はどういう感じかというと

IMG_9354.png

これです(´・ω・)

睡眠時間、異常ですよね。

周りからは、それで生きてるのが信じられない!と言われます。

ほぼ、こんな感じが続き

まれに4時間半くらい眠れるのかな。

睡眠目標は8時間のラインなのですが

私の場合短すぎるため、4時間のラインしか出てきませんwwwww

しかも、寝返り繰り返しすぎです(水色)

ほんのちょっとしか眠れないのに

悪夢三昧で

(ノД`)ウァーン

でも!

少しずつ、大丈夫になって行けたなら、それでいい。

頑張るのだっ。



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初めて深く眠れた!@1時間だけどw

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いつも、水色部分だらけの私の睡眠ですが

この日は濃い青が多くて驚き!

初めてこんなに深く眠れたよー!!

1時間チョイだけど><

でもね、嬉しい!!

青帯がもっと伸びるといいんだけどな・・・

少しずつ少しずつ、睡眠の質が変わっていったらいいな

いつも寝てるのか起きてるのか解ら無い感じですが

寝る時は寝る!になれたらいいなぁ。

*

もう3時だ(; ・`д・´)

今日は会社で仕事が終わった後に送迎会があるのです

お酒も入りますし、眠っておかないと・・・

夜ごはんは子供たちが自分らで食べれるように

さっきおでんを作りました。

んー、美味しくできた!

一緒に食べられないのは残念ですが(ノω;)

そのかわり、接触するときは暑苦しいくらいにべったりするー!(笑



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毎日10,000歩

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最近、ジムに行けていない。

でも、毎日10,000歩を目標にウォーキングしています。

ジムに行かなくなったのは、接触が怖いのもある

あとは単に、忙しい。(笑

でも、ウォーキング1時間は、朝か夜かで取っているので

てくてく歩いております。

なんか・・・少しずつあばらが見えてきたような?

頑張って歩こう!

Fitbitのお仲間さんは、もっともっと歩く人が多いけど

かなり負けてるけど

今の私には一万歩がベスト。



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Fitbit ChargeHR!!

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とうとう、先日GETしちゃいました・・・Fitbit

話題のウェアラブル活動量計(リストバンドタイプ)です。

今はいろんな種類がありますよね

【送料無料】FITBIT ウェアラブル活動量計(リストバンドタイプ) ワイヤレス活動量計+心拍計リストバンド 「Fitbit ChargeHR Large」 FB405BKL-JPN Black ブラック (FB405BKLJPN) [スマートウォッチ]


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東芝リストバンド型活動量計 Actiband ブラック


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感想(10件)



私がGRTしたのは一番上の、Fitbit

これ、すごくいいです・・・

公式サイトはこちら→https://www.fitbit.com/jp/chargehr

プラムも可愛かったのですが

仕事の時もつけているので、ブラックに。

腕を見る仕草をするだけで時計が表示され

ブラックパネル部分に軽く振動を与えると

表示できる情報もアプリから設定できます!

私は心拍数を最初に表示させるようにしていますが

続けてタッチすると、距離、燃焼カロリー、階段数、時計、歩数の順で表示されます

簡単に確認できるのがいいですね!!

アプリと常に同期するので、iPhoneから見ると

グラフ化されたいろんな情報が…

この中で私が歩数の次に気になるのが、

睡眠時間。

そそ、これ、自動的に睡眠時間を計測してくれるのです(; ・`д・´)

毎日40分~1時間が続き、4日おきに3時間の睡眠サイクル

寝返りを打った回数も解ります

グラフを印刷していけば、病院の先生にも見せやすいです。

ここが大きなポイントかな…睡眠

今まで手書きだったから大変だったんですよね。

使っている内に、バッジももらえて、モチベーションも上がっていきます^^

アラーム機能もあるので、便利!

着信時も振動してくれるのですが

この振動が結構強烈です(笑

びくっとします。

ジムに行った時の数値が気になりますが、まだジムには連れて行っていません。

心拍計になるので、トレーニング中に気軽に確認できるし

連れて行く日が楽しみだったりします

おすすめです、Fitbit(人´ ∀`*).☆.。.:*



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カエル色のサウナスーツ

新しいサウナスーツ、届きました。

今までのは、小さかったんです

トレーニングマシンの

アブダクターSEL の、外ももマシン内ももマシンの時

破れるかと思って、買いなおしましたw

で、楽天でイイのないかな~安くて可愛いの・・・と思って見ていたら

LEYTON HOUSE レディースサウナスーツ/シェイプダイエットスーツ/送料無料



これを見つけて。

右の、ブラック×グリーンが凄く可愛くて・・・。

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うん!可愛い!

ただ、袖丈が短いかな

後5cmあれば完璧だった

あと

股上が浅い(ノω;)

これは私の尻がでかいからかもしれませんが

しゃがむとパンツ見えちゃう・・・orz

でも、収縮性はあるので

アブダクターSELマシンを使っても、

破れそうなハラハラ感はなくなりました(笑

*

ジムに行くと、最近マッチョなおじ様に話しかけられます

アドバイスはありがたいのですが内心怖いです

トレーナーの人は、この前腕掴んできたし・・・(TдT)

私・・・

首に黄色いリボンでもつけようかな

※黄色いリボンの意味

黄色いリボンの犬がいたら、そっと見守ろう「イエロードッグプロジェクト」

街中で出会った可愛いワンちゃん。つい、声をかけたくなることもありますが…もし、黄色いリボンをつけた子がいたら、近づかずにそっとしてあげてください。
スウェーデン発の「イエロードッグプロジェクト」。様々な理由から、「そっとしておいてほしい」犬であることの目印として、黄色いリボンやバンダナをつけることで気持ちを表す運動です。


黄色いリボン・・・つけようかな・・・

一応人間だけどw



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ジムと体重グラフ@数値公開

数値公開しちゃいますもんね!(; ・`д・´)戒め戒めw

私がずっとつけている体重管理アプリ

シンプル・ダイエット 〜 記録するだけ!かんたん体重管理 〜

これ、ジム始めてから停滞期を抜けて少しずつ落ちていく様子が可視化出来ていました。

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急激に落ちていったのは、食べ物受け付けなくなって、エビリファイ抜いてから。

あと3.8kgだったんです!1週間あれば体重が目標値の予定だったんです!

(別記事でこれがどうなったか書きますけど・・・)

一回ジムに行くと500g落ちていた@汗

プログラムを黙々こなせば2時間が経過する。

太ももの肉もだいぶ締まって、こんな感じになっていた。

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体重落ちれば「頑張ろう!」って思えるし

物凄く励みにしていました。

ウェルネスキーを首からぶら下げて

マシンを渡り歩くのが楽しかった。

でも、薬を再開したら、また増加・・・orz

悔しいです。

でも、ジムは続けて頑張ります。

じりじりでも、落として行きたい。抗って見せるわ!



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ウェルネスシステム利用開始!

今日は、ジムで持久力測定と、いろんな計測の日でした。

身長体重からして、ちゃんと「肥満気味」と表示されましたよwww

現在の身体から晒しておこうじゃないか。

ぶんっつぶー! ぶんっつぶー!@ライザップ風

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す・・・少しくらい力むのは許してよ(笑

でも、下腹のぽにょ。

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服を着ているからあまり解らないだけなのです

えぇ、肥満なんですよshizukuさんは。

アンダーバストあたりに巻いて計測する、トレーニングマシン連動の

bpm測定器を装着して、プログラム作ってもらいましたよ!

150904_1.jpg

その前に・・・

カーディオ測定結果はこの通り。

「煙草吸ってませんか?」

って聞かれました(・∀・;)す、吸ってますw

吸うと、衰えるらしいです。

150904_2.jpg

ほらほら、惜しげもなく体脂肪率も公開しますよ!

そして、トレーナーが私に組んでくれたプログラムがこちら

150904_3.jpg

ふふ・・・約二時間かかりますよぉー

一時間の希望を入れていたんですけどね

スパルタですよぉー

これ、毎日はいけないから(仕事もあるし)

週3くらいかなぁ

頑張ろうと思うのです。

それにしても、筋トレ中に、筋肉の動きを確認します、って

背中を両手で触られた瞬間、メンタルやられましたorz

震えがきて、まるでチワワのようになってしまいました

三時間たっても四時間たっても収まらず

今もまだ震えてるんですけどね。ちょこっとね。

背中はダメなんです

あ、背中も、か

触れられたくないんです

気を許した人間以外には。

いろんな過去の記憶が、フラバするから。

*

データは、入り口入ったところにあるターミナルで

グラフ化も数値化もでき、常時、詳しい情報も確認できます

毎度自分の体重と血圧も入力していくのです

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貰った(購入した)ウェルネスキーがこれ@1500円、維持費無し

これ一本で、マシンすべてトレーナーが指定したように

自動で変動してくれます

・・・スゲー(; ・`д・´)ハイテクだな!

今度、管理画面を写メしてきたいけれど

目立つのでやめますorz

あ、ウェルネスシステムの公式はこちら→http://www.technogym.co.jp/medical/system/

*

プログラムは、覚えるまでファイリングして持って行きます。

さー、三ヵ月後にshizukuは体脂肪率20%台に戻っているのでしょうか?



・・・トトカルチョする?(笑




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ジム通いとウェルネスシステム。

定期的に頑張っています。

しばらく通っていて、ここのジムに導入されている

ウェルネスシステムというのがありまして

Wellnessキーを使って目的にあったプログラムを・・・というのが目に留まり

気になっていたのですが

初回のみキー購入1500円、との記載だったので

維持費がいくらなのか聞くと、維持費はかからないとのこと。

公式→http://www.technogym.co.jp/medical/

これは!利用すべし!

トレーナーの段階を「厳しい」設定で申し込み。

今月はもう受付が終わったので

9月の申し込みになります。

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こんな感じで、真夏なのに

サウナスーツで一人頑張ってます

サウナスーツの下は長袖シャツ。

大量に汗をかける(; ・`д・´)

頑張って目標設定値まで行くぞ!!



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ジムデビューして来ました(。・ω・。)

今朝は子供たちを見送った後、

仕事のチェックをしてからジムに行きました。

9:30スタートで9:15集合だったので

8:50に到着してました。うん、遅刻嫌いだから(; ・`д・´)

受付で身分証と、手帳を出して、利用者用のカードを作ってもらい

簡単に道案内してもらってから、進む。

20150622.jpg

廊下自体広い( ロ)゚ ゚

この奥に、トレーニングルームがあるのです

そこは撮影禁止なので、写真はありません。

初回講習を受けるのは、今日は三人でしたが

一人遅刻だったので、先に講習を受けていました。

簡単な説明、機器の使い方、30分弱で終了。

そこからは自由なので、2時間みっちりトレーニングしてきました。

最初は有酸素運動からという説明があったので

見渡してみると、有酸素運動のマシンは複数あって。

私は背もたれありのバイクにしました。

心拍計もついていて、レベルも調節できるちゃんとしたやつ。

ここにある全ての機器が、そういうちゃんとしたものでした。

・・・無料で利用できるなんてありがたや!!です(ノω;)

とりあえずレベル7で10分少しこぐと、結構しんどい。

運動部位を変えながらじゃないと続かないと思って

レッグプレスやグライデックス、チェストプレス、アブドミナルクランチ・・・

とにかく、そこらへんを回って色々試してみました。

まだまだ機器はあって、名称が覚えきれない(笑

で、またバイクの方に戻り

今度はエアロバイク?(背もたれなし)をまたレベル7でこぐ。

かなり汗をかいてきました・・・

タオルを首にかけ、せっせと黙々と運動

人がどんどん増えてきて、うわぁぁぁ・・・と思って、

4時間いようと思ったのに二時間でリタイヤ。

消費カロリーも見えていたのに、足し算するの忘れたw

終わってから、外に出ると心地よい風が吹いていました。

全身が重く、だるいです><

でも、明日も仕事前に通おうと思います

今度はサウナスーツ着て行こうかなと・・・

汗かきたい。汗。

頑張るのよー私ー!

あ!そうそう、帰宅して体重測ったら、かなり落ちていました

-5.5kgになったよー!

よし、これからだこれから。

とりあえずあと-7.5kgが目標値になりました。



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見た目は冷たそうって言われるけど中身はあったか&エロ馬鹿。話すと「イメージ壊れる」とよく言われる。(つД`)何のイメージ?
ここは「基本三枚目エロ馬鹿で時々妙にシリアス」なブログ。落差が激しいだけに、よく不思議キャラって言われますorz
チョコレートが好き【だった】。趣味らしい趣味は葬った過去の中・・・ある意味育児が趣味。子供LOVE、動物植物なんでもかんでも、命あるものと自然が好き。いきとしいけるものを愛してます。
更新頻度気まぐれです。飛ばし読み構いませんっ。質問あらばコメント欄に・・・もしくはブログ内検索をご利用下さい。


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